心理免疫的X光片最终的目的就是把你内心真正怕的东西像X光一样给你照出来，这个神一样的工具其实就是一张四栏表，我们叫他心理免疫X光片-四栏表。

心理免疫X光片-四栏表

心理免疫X光片-四栏表；我们用一个刚毕业大学生冰冰为案例，来说明如何画心理免疫的X光片-四栏表。

冰冰大学毕业后，在一家互联网公司工作，公司经常开会讨论产品的设计和方向，冰冰是一个有想法的人。可是在会议中，冰冰总是不好意思说出自己的想法，即便说出来自己的想法，如果有别人反对他，她也很快沉默。有时候明明自己心里不同意，可是别人问她你的想法是什么？冰冰就会本能的说：对，对，就是这样；即便发言，声音也很小，别人听起来都很费劲。慢慢的，别人就会忽略她的想法。冰冰很苦恼，也希望有所改变。现在我们帮她来做一个X光片。

第一栏：我们希望达成的行为目标。是用行为来标识的目标，而不是情绪目标、能力目标、结果性目标。

冰冰有很多目标，她希望自己开心（情绪目标），希望自己有创意（能力目标），希望能获得同事的认可（结果性目标）；但这些都不是她心里免疫系统的目标。心里免疫系统的目标是用行为来确定的。所以冰冰的第一栏目标应该是：更自信的表达自己。

第二栏：正在做哪些跟目标相反的行为。

冰冰在会议中的沉默，附和，发言时候声音小，这些都是跟她的目标是相反的行为。冰冰为啥这样做呢？因为这些能给她带来一些隐秘的好处，这也是冰冰的心理舒适区

第三栏：这些跟目标相反的行为，有哪些隐含的好处。

冰冰如果自信的发言，不附和别人，不沉默，能想到的最糟糕的事情是什么？是担心别人对她有想法，如果发言不对，别人会觉得她很蠢，什么也不懂就乱发言。其实冰冰这么做，就是避免和别人发生冲突，避免别人瞧不起她，避免别人看到她出丑。所以冰冰的不自信发言，沉默，附和别人实际上是有一些隐含的好处的（当然这是冰冰内心认为的好处）。

第四栏：让这些好处成立的重大假设。

是什么让冰冰把她的发言和蠢，出丑等画上等号的呢？是冰冰的假设。冰冰隐藏在心里的大象给了冰冰一个重大的假设：如果我发言不对，别人会轻视我，觉得我蠢，而我会在他们面前出丑。下图为冰冰思维分析的四栏表